dieta bez

Tydzień 14 23.XII.2011r RELACJE waga 78,6kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 104,5cm Nie jest źle zobaczymy jak będzie po świętach Dieta bez zmian Suplementacja bez zmian Trening j.w Samopoczucie dobre

Jak chcesz ćwiczyć bez diety to sobie odpuść , dieta to podstawa bez niej nie urośniesz.Wklej poprzednio przerabiany plan , to co wkleiłeś jest do bani.

[...] nóg porządny i faktycznie ciężko będzie 3 dni pod rząd bo jestem dość wyczerpany dziś:P I jeszcze mi się nasuwa jedno pytanie a mianowicie czy jak będę tak ćwiczył miesiąc z dieta odpowiednią+odżywki(complete workout support,białko,carbo,magnez) to czy grozi mi przetrenowanie?? Bo tego bym nie chciał.Dodam ,że przed rozpoczęciem tego miesiąca [...]

[...] brokuły, zero kontaktów ze znajomymi, odmawianie dziewczynie wszelkich wyjść i przyjemności, skupienie się tylko na jednym - osiągnąłem swój cel ;-) Ale już nigdy do tego nie wrócę - bo dieta może być zdrowa i smaczna jednocześnie, czasami sobie takiego kurczaka doprawię, że nie mam ochoty patrzeć na fast food \-) Pokaż tą diete co masz teraz

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :Pozbycie sie tkanki tluszczowej najbardziej z okolic dolnego brzucha. Rzezba. Po wszystkim planuje cwiczyc na sile. Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem, ale bez odpowiedniej techniki. Zachamowalem prawdopodobnie wzrost. Uprawiane inne sporty : Amatorsko trenuje [...]

1. Urośniesz, ale na pewno znacznie mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas [...]

Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu Przyda sie w domu trening miekkie nogi lub 7x 4 cwiczenia wypadowo-przysiadowe (tez chyba jest w spisie) Dzień 3. [...]

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

DIETA -kcal i wartosci odzywczych nie licze,staram sie odzywiac racjonalnie-białko pól , na pół z weglami i umiarkowana ilosc zdrowego tluszczu, wierze w konsekwencje i odbicie w lustrze ,a nie w chwilowe liczenie kcal ,chodzenie z tabelkami i notesikiem,ktore i tak predzej czy pozniej konczy sie. Do tego kret,bcaa,odzywki bialkowe bez wegli ,zma [...]

12.01. Wróciłem z delegacji z nowymi przemyśleniami :-) Generalnie to mnie dzisiaj w pracy wk***ili i mam zamiar strajkować. Ot co! Dieta mimo wszystko utrzymana. Przemogłem się i kupiłem brokulaska :D 1. 250g kuraka smażone z cebulą i czosnkiem. 150g makaronu pełne ziarno http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0149.jpg 2. 700g pałek z kuraka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Tydzień 2, trening 7 16.02.12 plecy -MC klasyk 10x8 90kg -uginanie nóg 3x12p 40kg -podciaganie na drazku nachwyt 3x8-12p 12 10 8 cięzar ciała bez aero TRening jak najbardziej ok. W MC 90kg szło lzej niz tydzień temu 80kg ale lekko nie było. Może z 5kg bym wyciągnał więcej ale nie wiem. w uginanie kvrwa miało byc 45kg ale se źle krążki [...]

[...] nad kazda fałdka to droga do piekła wiecznego odchudzania sie. Kotłują sie tam bez końca tysiące kobiet i nigdy z niego nie wychodzą, co chwila wierząc ze oto nowa najlepsza dieta zmieni je w boginie. tak mozna poprawiac, mozesz poprawic swoja diete np. polubic to co nie lubisz jeśc %-) W rybach tlustych jest zródło urody i zdrowia, watroba raz [...]

Moja dieta: 12 stycznia 2012 6:40 - Posiłek nr 1 - 314kcal 314kcal, 27g białko, 14g tłuszcze, 31g węglowodany Kiełbasa z piersią kurczaka indykpol - 143g - 206kcal, 23g białko, 11g tłuszcze, 11g węglowodany Chleb razowy - 40g - 86kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 20g węglowodany Ser typu Feta - 10g - 22kcal, 2g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]

Tydzień 16 7.I.2012r RELACJE waga 78,3kg pas 88cm talia 86cm klatka luz 104,5cm Dieta Bez zmian Suplementacja bez zmian Trening standard Samopoczucie ok

Ja wiem że dieta jest na 1 miejscu (jak rozpiszę dietę to na pewno wstawię) dzięki diecie z 59 kg przytyłem do 66kg (5 mies. bez supli) bez diety nawet bym się nie brał za suple bo to kasa w błoto bardziej wtedy :D

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

DZIEŃ 10 - 25.01.2012 Dzień treningu siłowego TRENING 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx9/40kgx4/42,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: 15/22,5/30 [...]

[...] zrobić 1 dzień oczyszczenia – pić dużo wody i prawie nic nie jeść poza białkami z listy poniżej i to w bardzo małych ilościach więc co polecacie na wątrobe co do kcal to dieta wygląda tak a nie inaczej gdyż w rozmowie z znajomym przekazałem mu że chcę uzyskać raczej masse jakościową i że właśnie będę prowadził taki "test". Uciekam na trening [...]